jak nabrac

[...] tych rywali Avila,Cornish,Johnson,Bakhtow w okresie bliskiej walki z Antkiem.Puszki soku pomidorowego.Nie jest sztuką pokazywać w póldystansie takich sztuczek z gościami jak salcesony.Już wypowiadałem sie kiedy będzie dla mnei weryfikacja.Nie będę sie powtarzał. O Kliczce i o półdystansie w kontekście Kliczki nie ma co wspominać:-P Co do [...]

[...] VitaComplex i do budy (wiecej z rańca nie mogę wepchać :( ) 10.00 - gainerek 80g gainbolic + 40g białko Ostrowia, dwie kanapy z razowego z serem żółtym i jabłko 13.00 - jakas zupka z obiadu od mamusi, kanapa z żółtym :) jabłko 15.00 - najczęściej ryż z gulaszem , jakis kawał mięcha 15.30 - nitrobolon energizer , pół godziny luz i na trening [...]

[...] puszczał, ale nie ma zmiłuj się. Muszę nabrać sił i wytrzymałości w przedramionach. 4. Unoszenie nóg leżąc + brzuszki - 4x 20|10 / 15|10 / 10|10 / 11|10 Unoszenie nóg leżąc jak zawsze z unoszeniem bioder z nogami prostopadle do tułowia. Brzuszki na ławce/ławeczce/jaktog****nazwać - masakra, w 1 serii zrobiłem z dużym wysiłkiem sam, potem [...]

[...] przez plan siłowy dobrze wyegzekwowany, a nie plan kulturystyczny. Poza tym Christian T. nie jest autorytetem w kwesti CF, ale w kwesti budowania masy/rzeźbieniu (bodybuilding). Jak budujesz siłę to patrz na plany siłowe, jak patrzysz na podnoszenie ciężarów patrz na weighlifting, a jak patrzysz na CF to patrz na specjalistów z tej dziedziny.

[...] w internecie czesto ludzie pisza bzdury a wileu ludzi ich slucha....czytaj ksiazki to jest podstawa do zdobywania wiedzy:) Co do nick666 1. Co do wady kręgosłupa to nie wiem jakie to jest skrzywienie i jak jest zaawansowane. Po prostu według domowników często się "garbie" i dużo siedzę w poskręcanej pozycji przed kompem więc stąd [...]

[...] BANy. przeczytaj sobie moj post: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html wyciagnij odpowiednie wnioski na przyszlosc-jak znowu najdzie cie ochota "pomocy" . FanMamed to co podales swiadczy,ze przez ten caly okres czasu nie zrobiles nic. nawet nie pytam o przysiad,bo STRACH! nie [...]

Mam 17 lat i waze 54kg i mam budowe ciała jak broce lee :P tylko glupio to wyglada taki chudzielec i takie uksztaltowanie :/ jak moge nabrac skutecznie mase ciała?? prosze o odpowiedz!

[...] w to po same jaja decydując się na długie używanie i plusy/minusy z tym związane albo trzymaj się odżywek i samej diety. Pośredniego środka brak , nie można wyglądać jak na sterydach nie będąc na nich . Nie nie kolego, ja się nie gniewam. Nie zrozumialem po prostu, zrobiłem jak mi się wydaje łagodny cykl 250mg e5d, fakt na początku [...]

[...] http://i48.tinypic.com/20fx4ew.jpg http://i50.tinypic.com/25arm1j.jpg Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Galeria "Mili dla Sebastiana". Witajcie, Tak jak obiecywaliśmy przy ostatnich postach z "Mili", że opublikujemy fotki z podróży jak tylko zostaną zrzucone na komputer. Dzisiaj prezentujemy Wam dosyć obszerną galerię z [...]

[...] Fitness w rosyjskim Kirowie. Atmosfera i rozmach imprezy jest wprost niesamowity. Olbrzymia ilość zawodników przygotowanych na bardzo wysokim poziomie i znakomici goście jak tegoroczny laureat tytułu Arnold Classic Dennis Wolf. Marek Olejniczak , Mistrz Świata w kulturystyce w 2012 roku, podzielił się z czytelnikami "Żelaznego Mira" swoimi [...]

[...] Fitness w rosyjskim Kirowie. Atmosfera i rozmach imprezy jest wprost niesamowity. Olbrzymia ilość zawodników przygotowanych na bardzo wysokim poziomie i znakomici goście jak tegoroczny laureat tytułu Arnold Classic Dennis Wolf. Marek Olejniczak , Mistrz Świata w kulturystyce w 2012 roku, podzielił się z czytelnikami "Żelaznego Mira" swoimi [...]

[...] Potem dowalić jeszcze przez miesiąc nogi tym moim planem na siłę, który daje mi dobre rezultaty i potem zrobić plyo, żeby dynamiki nabrać. Właściwie to dynamiki powinna być dobra bo skaczę dużo grając w siate i kosza (w klubie 3x w tygodniu). No ale tak jak mówisz Dythican, musi mi brakować tej szybkości bo inaczej tego nie da się wytłumaczyć. ;)

jak chcesz wyrobic dobra technike do siadow polecam box siad, co prawda tracisz napiecie miesniowe przy siadzie, a rzekomo to najwazniejsza czesc cwiczenia, ale 2 treningi i mozna dobrych nawykow nabrac :-Q

zgadzam sie! ale np.jak ktos ma 193cm wzrostu i wazy 60 kg to ma za przeproszeniem w d**ie ,myslenie jak on to m,usi proporcjonalnie wyglądac! chce wyglądac jak człowiek a nie jak kościotrup i przyjmie masą nawet tą z tłuszczem tylko po to by wyglądać choc troszke norm,alnie i miec lepszy humor! a wogóle to jak troszkre masy tłuszczowej sie [...]

[...] katabolizm po całej nocy, chcesz zrobić rzeźbe i nabrać co najwyzej czystej masy mięsniowej, polecam 3x w tygodniu biegango ok 30 minut wystarczy tętno do 160 uderzeń jak już będziesz zaawansowany to przejdz na interwały, palisz najwecej tłuszczu tj, 5 min szybkiego biegu 4 minuty wolnego tak trzy razy. Biegając więcej jak ok 40 min. [...]

ja sobie postanowilem ze od sylwka do feri nie pije zeby masy nabrac :D jak narazie postanowienie zlamalem jakies 6-7 razy tylko

Jak kogoś interesuje polityka(Dremora powinno zaciekawić i Puara) to KNP już zarejestrowane w całej Polsce a nawet TVN daje już aż 6%. Jest dobrze. No widziałem. Jest git! Zastanawia mnie tylko czemu Palikociarnia ma 10 czy tam 12 procent poparcia... rozumiem że można było się nabrać za pierwszym razem, ale teraz?

Posiada Pan jakiś komunikator gadu gadu, skype żeby porozmawiać bo Pana staż jest ogromny , nie mam się kogo doradzić , skacze mi w stawach i niewiem jak tej masy nabrać .

Powiem Ci tak masz podobnie do mnie Dawid jak zaczynałem byłem bardzo aktywny i żeby nabrać masy musze wcinać za 2óch teraz mam więcej treningów niż jak zaczynałem i musisz jeść bardzo dużo kalorii / stała suplementacja aminokwasy. Jak zaczniesz szamać posiłki co 3 godz regularnie złożone z WW / B i T to forma bd rosła z miesiąca na miesiąc bo jak [...]

[...] poznać kartę walk W swojej ostatniej aktualizacji dotyczącej gali UFC 249, prezydent UFC Dana White potwierdza, że Khabib Nurmagomedov nie będzie walczył z Tonym Fergusonem, jak pierwotnie planowano. Wczoraj na Twitterze pojawiła się fałszywa informacja podana przez osobę podszywającą się pod znanego dziennikarza ESPN Ariela Helwani. We wpisie [...]